Verflixt! Wie sich Beschwerden auf Ihr Gehirn auswirken
Selbst die stoischsten unter uns sind schuldig. Es ist in Ordnung. Es hat vielleicht eine Woche lang geregnet, oder Ihr Chef hat Sie wegen etwas ausgeschimpft, das nicht Ihre Schuld war, oder Sie haben Ihren Wecker verschlafen und heute Morgen nicht gefrühstückt. Vielleicht wollten Sie einfach nur etwas, worüber Sie sich austauschen konnten. Aber Tatsache ist: Wir alle beschweren uns.
Obwohl dies harmlos oder schlimmstenfalls ein wenig ärgerlich erscheinen mag, sind die Auswirkungen tatsächlich viel schädlicher und weitreichender, als die meisten Menschen erkennen. Tatsächlich ist es aufgrund der Art und Weise, wie Negativität das Gehirn umprogrammieren und physiologische Veränderungen im Körper verursachen kann, keine Übertreibung zu sagen: Beschweren kann töten.
Jammern programmiert Ihre neuronalen Schaltkreise neu
Machen wir eine (sehr) kurze Lektion in Gehirnfunktion. Synapsen sind die Autobahnen des Gehirns, durch die Neuronen – oder Gehirnzellen – ihre Signale transportieren. Botschaften wandern durch elektrische Ladungen durch das Gehirn. Die Synapsen sind intelligent und wollen den Weg der Neuronen verkürzen. Zu diesem Zweck können sich Synapsen neu verdrahten, um die Übermittlung einer sehr häufigen Botschaft zu erleichtern.
Steve Parton, Autor und Forscher zur menschlichen Natur, erklärt: „Durch Wiederholung des Denkens haben Sie das Paar von Synapsen, die Ihre [negativen] Neigungen repräsentieren, näher zusammengebracht… und der Gedanke, der gewinnt, ist derjenige, der eine geringere Entfernung zurücklegen muss.“1
Deshalb scheint die eine „Pechmarie“, die Sie kennen, ständig in einer trüben Stimmung festzustecken. Selbst wenn sie ausbrechen wollte, arbeitet ihr Gehirn gegen sie! Seien Sie sich also bewusst, negative Gedanken zu vermeiden. Ihr Gehirn wird es bemerken.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper
Wie so oft im Bereich der Gesundheit ist das, was schlecht für den Geist ist, auch schlecht für den Körper. Es stellt sich heraus, dass diese negativen Gedanken auch unterhalb Ihres Halses Auswirkungen haben. Insbesondere wird das Hormon Cortisol, das durch Stress ausgelöst wird (der wiederum durch negatives Denken verursacht wird), in den Körper freigesetzt.
Cortisol könnte hilfreich sein, wenn Sie Sprinter oder Mixed-Martial-Arts-Kämpfer sind. Aber wenn Sie nicht rennen oder um Ihr Leben kämpfen, richtet das Hormon mehr Schaden als Nutzen an. Forschungsergebnisse zeigen, dass ständig erhöhte Cortisolspiegel zu beeinträchtigter kognitiver Leistung, Schlafstörungen, erhöhtem Blutdruck, verminderter Immunfunktion und erhöhtem Bauchfett führen können.2
Sich in der Menge beschweren ist wie…
Jeffrey Lohr, Psychologieprofessor an der University of Arkansas, bietet eine denkwürdige Analogie: „Die Leute lassen in Aufzügen nicht mehr Blähungen ab, als sie müssen. Wut ablassen ist ein emotionaler Ausdruck. Es ist vergleichbar mit emotionalem Furzen in einem geschlossenen Raum.“3 Seien Sie nicht derjenige, der Ihren Raum emotional verpestet!
Vermeiden Sie es auch, sich mit Nörglern zu umgeben. Zu den klassischen Typen gehören „Dampfablasser“, die lieber jammern als eine zufriedenstellende Lösung zu finden, „Sympathiesuchende“, denen es immer schlechter geht als allen anderen, und „Grübler“, die ein Problem nicht loslassen können und sich weigern, weiterzumachen.4
Unser Gehirn ahmt die gleiche Emotion nach, von der es umgeben ist. Tatsächlich fanden Forscher in Harvard heraus, dass „Gefühle in Mustern zirkulieren, die analog zu dem sind, was man bei epidemiologischen Krankheitsmodellen sieht.“5 So wie Sie es vermeiden würden, ein Getränk mit Ihrem schniefenden Freund zu teilen, halten Sie nicht an und plaudern Sie nicht mit dem Büro-Nörgler.
Ein paar letzte Tipps
Nun, da Sie die Grundlagen der Vermeidung von Negativität kennen, schließen wir mit ein paar „Experten-Tipps“. Sich positiv zu kleiden, in hellen Farben und Outfits, die Ihnen gefallen, kann Ihnen tatsächlich helfen, sich am Tag besser zu fühlen. Angenehme Musik für Ihre Ohren, die auf dem sonst frustrierenden Weg zur oder von der Arbeit für gute Laune sorgt, ist ein weiterer Trick. Schließlich ist es entscheidend für positives Denken, wachsam zu bleiben und zu wissen, wann Sie in ein negatives Gedankenmuster verfallen.
Denken Sie also glückliche Gedanken. Ihr Gehirn und Ihr Körper werden es Ihnen danken.
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