Diese 7 merkwürdigen Dinge sind mit Gedächtnisverlust im späteren Leben verbunden
Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen endlich, dass das, was gut für den Körper ist, auch gut für das Gehirn ist. Dinge wie Bewegung, gute Ernährung und die Kontrolle des Körperfetts scheinen alle gut für den Geist zu sein. Tatsächlich können sie sogar den Aufbau von Proteinen reduzieren, die mit Vergesslichkeit in Verbindung gebracht werden.
Und obwohl es viele Dinge gibt, die gut für Ihr Gehirn sind, haben Forscher andere Faktoren identifiziert, die schlecht zu sein scheinen.
Einige davon sind zu erwarten (zum Beispiel die Genetik). Andere sind etwas überraschender. Hier sind 7, die Sie kennen sollten.
Luftverschmutzung
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen, die in Gebieten mit hoher Luftverschmutzung, hauptsächlich bestehend aus Feinstaub (kleine Partikel, die eingeatmet werden können), leben, ein um 92 % höheres Risiko haben, Vergesslichkeit zu entwickeln, als diejenigen, die in Klimazonen mit saubererer Luft leben.
Frauen, die das APOE4-Gen (eine genetische Variation, die das Risiko für Vergesslichkeit erhöht) trugen, zeigten die stärkste Prädisposition. Und laut den Autoren der Studie könnte die Luftverschmutzung, wenn sich dieser Trend für die Allgemeinbevölkerung bestätigt, tatsächlich für bis zu 21 % aller Fälle von Vergesslichkeit verantwortlich sein.
Schlechter Schlaf
Schlaf ist für die Gehirnfunktion viel wichtiger als einst angenommen. Schlafmangel kann am nächsten Tag zu Gehirnnebel führen, aber klinische Studien zeigen auch, dass Schlafstörungen eine kumulative Wirkung auf das Gehirn haben und mit dem Aufbau von vergesslichkeitsbedingten Gehirnproteinen verbunden sein können.
Wissenschaftler glauben, dass es mit Bewegung möglich ist, die Amyloid-Plaques im Gehirn zu lösen, aber ein guter, gesunder Schlaf ist notwendig, um den Körper tatsächlich davon zu befreien. „Schlaf ist absolut unerlässlich, um den Müll zu beseitigen und Ihr Gehirn langfristig gesund zu halten“, sagt Dr. Isaacson.
Schwierigkeiten beim Riechen
Die Fähigkeit einer Person, bekannte Gerüche zu erkennen, kann ein guter Hinweis darauf sein, ob sie Vergesslichkeit entwickeln könnte.
Eine kürzlich in den Annals of Neurology veröffentlichte klinische Studie entdeckte, dass Probanden, die Schwierigkeiten hatten, bestimmte Gerüche wie Menthol, Nelke, Erdbeere und Zitrone zu identifizieren, ein erhöhtes Risiko für Vergesslichkeit zu haben schienen.
Laut Dr. Isaacson: „Wenn jemand nicht zwischen verschiedenen Gerüchen unterscheiden kann, kann dies durchaus ein Signal sein, dass sich eine Vergesslichkeitskrankheit anbahnt“ (Es kann auch ein frühes Anzeichen für Parkinson-Krankheit und andere neurologische Probleme sein, fuhr er fort.)
Laut Gehirnforschern könnte etwas so Kostengünstiges, Einfaches und Leicht Umzusetzendes wie ein Rubbel-und-Riech-Test eine großartige Möglichkeit sein, Menschen frühzeitig zu untersuchen.
Ihre Essgewohnheiten
Laut Dr. Isaacson ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, Ihr Risiko für Vergesslichkeit zu reduzieren, einfach ein frühes Abendessen zu essen und erst am nächsten Morgen wieder zu essen.
Er sagt: „Fasten für mindestens 12 Stunden sowie eine geringere Kalorienzufuhr insgesamt können eine Möglichkeit sein, die Gehirnfunktion im Alter zu fördern.“
Durch die nächtliche Kalorienrestriktion wird Ihr Körper dazu angeregt, Ketone freizusetzen.
„Es hilft Ihnen, das Gehirn mit etwas zu versorgen, das nicht nur aus energetischer Sicht effizienter ist, sondern auch eine Anti-Aging-Wirkung haben kann“, fuhr er fort.
Frühere Gehirnerschütterungen
Bei Menschen mit einer familiär bedingten Prädisposition für Vergesslichkeit kann jede Art von Kopftrauma die Gehirnveränderungen und den kognitiven Verfall beschleunigen, die mit der Krankheit verbunden sind.
Eine kürzlich in der Zeitschrift Brain veröffentlichte Studie zeigte, dass junge bis mittelalte Erwachsene, die mindestens eine Gehirnerschütterung erlitten hatten und eine genetische Prädisposition für Vergesslichkeit aufwiesen, in Schlüsselbereichen des Gehirns, die mit Vergesslichkeit verbunden sind, weniger graue Substanz hatten als eine Kontrollgruppe.
Sie ließen auch jeden Teilnehmer einen Gedächtnistest durchführen, bei dem sie schlechter abschnitten als die Kontrollgruppe. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Trauma eine Schlüsselrolle bei der Gedächtnisfunktion spielen könnte.
Forscher hoffen, diese Ergebnisse nutzen zu können, um Menschen in jüngerem Alter zu identifizieren, die ein Risiko für Vergesslichkeit haben.
Einsamkeit
Laut einer in JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie hatten Senioren, die als einsam eingestuft wurden, ein 7,5-fach höheres Risiko, Amyloid-Protein-Cluster zu entwickeln.
Obwohl der Zusammenhang klar ist, sind sich Experten immer noch nicht sicher, was zuerst kommt – ob die Symptome der Vergesslichkeit dazu führen, dass sich Menschen einsam und ausgeschlossen fühlen, oder ob das Gefühl der Einsamkeit tatsächlich zur Entwicklung von Vergesslichkeit beiträgt – ihre Vermutung ist, dass beides zutreffen kann.
Hoher Blutdruck
Eine aktuelle Studie, die in der Zeitschrift über Vergesslichkeit veröffentlicht wurde, scheint kontraintuitiv zu sein. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Beginn von Bluthochdruck im Alter die Symptome der Vergesslichkeit zu reduzieren scheint.
Dr. Isaacson erklärt: „Wenn wir gebrechlicher werden, kann ein Blutdruckreserve tatsächlich schützend wirken.“
Während diese Ergebnisse interessant sind, warnen Forscher davor, dass hoher Blutdruck bei jungen und mittelalten Erwachsenen das Risiko für Vergesslichkeit im späteren Leben tatsächlich erhöhen kann.
„Die Kenntnis Ihrer Werte in Bezug auf Blutdruck, Cholesterin und Body-Mass-Index – und das Gespräch mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie diese Werte optimieren können – ist immer noch eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können“, sagt Dr. Isaacson.
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