Diese alteuropäischen Kräuter sind ein natürliches Anti-Stress-Wunder für die moderne Welt
Verkehr, Arbeit, Ärger zu Hause – es scheint, egal wohin man geht, die Welt findet immer einen weiteren Weg, um einen zu stressen. Die gute Nachricht ist, Sie sind nicht allein. In den letzten 25 Jahren hat der Stress in Amerika bei Frauen um 18 Prozent und bei Männern um 24 Prozent zugenommen.1
Die schlechte Nachricht ist, dass die Belastung, die Stress für Ihren Körper bedeutet, sich als schwerwiegender erweist, als Ärzte einst dachten.2 Abgesehen von Depressionen und Angstzuständen kann sich Stress durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geringere kognitive Funktionen und ein geschwächtes Immunsystem äußern. Neue Forschungen deuten sogar darauf hin, dass kritisch hohe Stresspegel sogar zu vorzeitigem Tod beitragen können.
Forscher verstehen jetzt, dass Stress ein Ungleichgewicht unter den Hormonen und Signalmolekülen des Körpers verursachen kann, was zu einer Vielzahl von körperlichen Problemen führt. Tatsächlich stehen zwischen 75 und 90 Prozent der Besuche bei Hausärzten in irgendeiner Weise im Zusammenhang mit Stress.
Da Sie nicht alle Stressfaktoren in Ihrem Leben beseitigen können, ohne komplett „off-grid“ zu gehen, ist es wahrscheinlich besser, deren Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren, indem Sie ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechterhalten.
Wie Stress Ihren Geist und Körper beeinflusst
Sie haben vielleicht schon von Cortisol gehört – es ist das stressinduzierte Hormon, das Ihr Leben retten kann, aber Ihren Körper über längere Zeiträume abbaut. Cortisol wird in Zeiten hohen Stresses (d. h. lebensbedrohlichen Situationen) freigesetzt. Indem es den Blutdruck erhöht und die Verdauungssekrete verringert, ermöglicht es dem Körper, sich ausschließlich auf das Überleben zu konzentrieren.
Obwohl es Ihnen helfen könnte, einem Tiger zu entkommen, ist es in den heutigen Betondschungeln nicht so gut. Das Hormon hat sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen, die beide sehr schädlich für das Wohlbefinden Ihres Körpers sind.3
Kurzfristig kann Cortisol Ihre Schilddrüse und Nebennieren kapern, was zu Müdigkeit, Angst und Reizbarkeit führt. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre gestressten Freunde weniger angenehm sind? Cortisol könnte die Ursache sein.
Cortisol ist auch als „Alterungshormon“ bekannt. Wenn Ihr Körper sich in einem konstanten Stresszustand befindet, führt dies zu Gewichtszunahme, Knochenschwund, erhöhtem Diabetesrisiko und einem höheren Risiko für Herzkrankheiten. Es ist wirklich ein stiller Killer.
Adaptogene: Diese alten Kräuter sind die Stresskiller der Natur
Der menschliche Körper ist sehr komplex. Zu jedem Zeitpunkt können Sie sich erschöpft oder überenergetisiert, fokussiert oder unkonzentriert, gestresst oder völlig gleichgültig fühlen. Adaptogene sind Kräuter, die Ihrem Körper helfen, Homöostase (oder seinen natürlichen Gleichgewichtszustand) aufrechtzuerhalten. Wissenschaftler und Ärzte sind seit langem von der „bidirektionalen“ Wirkung von Adaptogenen auf den menschlichen Körper und ihrer scheinbaren „Intelligenz“, die richtige Menge an benötigter Energie oder Ruhe zu liefern, fasziniert.
Der Ethnobotaniker James Duke, PhD, spekuliert4, dass diese adaptogenen Kräuter in so rauen Klimazonen entwickelt wurden, dass sie in ihrem eigenen Leben Stress bekämpfen müssen. Dieselben Verbindungen, die Pflanzenstress reduzieren, könnten auch funktional sein, um Stress beim Menschen zu reduzieren.
Obwohl Wissenschaftler den Mechanismus, durch den Adaptogene wirken, weiterhin untersuchen, besteht kein Zweifel an ihrer Wirksamkeit. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Adaptogene vielfältige Vorteile haben, indem sie normalisieren: Nebennierenfunktion, Stresshormonproduktion, Energieniveaus, Immunfunktion, Neurotransmitterproduktion und das Immunsystem.
Adaptogene zur Rettung
Adaptogene sind das Geheimnis der Natur im Kampf gegen Stress. Wir können den Verkehr zwar nicht verschwinden lassen, aber wir können ändern, wie wir darauf reagieren. Weitaus weniger riskant als verschreibungspflichtige Medikamente und doch in ihrer Wirksamkeit erwiesen, sind Adaptogene unsere beste (und geheime) Waffe im Kampf gegen Stress.
Obwohl diese Kräuter für uns neu sein mögen, hat die östliche Medizin die gesundheitlichen Vorteile von Adaptogenen seit langem erkannt.5 Ashwagandha, Rhodiola Rosea und Reishi-Pilz gehören zu den beliebtesten. Jedes Kraut hat seinen eigenen Mechanismus, durch den es Stimmung, Energie oder Stress verbessern kann.
Auch wenn es keine Zauberpille gibt, die Sie über Nacht schlank, jung und sorglos macht, sind adaptogene Kräuter vielleicht das Nächstbeste, was wir haben. Wenn Sie mit chronischem Stress leben, könnten Adaptogene genau die Antwort sein, nach der Sie gesucht haben.
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