Warum nimmt man im Alter zu?
Scheint es, als gäbe es einen direkten Zusammenhang zwischen dem Älterwerden und der Tatsache, dass es leichter wird, unerwünschte Pfunde zuzunehmen? Nein, das ist nicht nur Einbildung – Abnehmen wird mit den Jahren tatsächlich schwieriger. Ihr Körper verändert sich ständig, und mit zunehmendem Alter verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, wodurch es schwieriger wird, ein gesundes Gewicht zu verlieren oder auch nur zu halten.
Warum ist das so?
Obwohl es keine pauschale Antwort für alle gibt, gibt es einige allgemeine Wahrheiten, die wir über den menschlichen Körper und seine Veränderungen im Laufe der Jahre erfahren haben. Wir haben einige hilfreiche Informationen gesammelt, die Aufschluss darüber geben könnten, warum Ihre späteren Jahre mit ein paar mehr unerwünschten Pfunden einherzugehen scheinen.
Veränderung der Muskelqualität
Ein Grund, warum das Gewicht im Alter zugenommen hat, ist, dass sich die Qualität Ihrer Muskeln zu verändern beginnt, da Fett beginnt, Muskelfasern zu besetzen, wo zuvor fast ausschließlich Muskeln waren.
Stephen Anton, Ph.D., außerordentlicher Professor und Leiter der Abteilung für klinische Forschung am Fachbereich für Alterungs- und Gerontologieforschung des College of Medicine der University of Florida, sagt:
„Nach 50 beschleunigt sich der Prozess, dass Ihre Muskeln von Fett infiltriert werden.“
Wenn Sie also älter werden, ersetzt Fett Muskeln, und Fett ist weniger metabolisch aktiv als Muskeln, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien benötigen, um Muskeln zu erhalten als Fett.1 Das, zusammen mit einem langsameren Stoffwechsel, kann dazu führen, dass Sie Muskelmasse verlieren, und dies schafft eine Umgebung, in der sich Fett schnell ansammeln kann.
Infolgedessen bemerken Sie möglicherweise eine weitere Veränderung in Ihrem Körper…
Das Energieniveau sinkt
Vergessen wir nicht, es gibt das Problem, dass Sie wahrscheinlich nicht mehr so aktiv sind wie früher. Weniger Energie über den Tag verteilt kann es viel schwieriger machen, eine unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden.
Nun, es ist völlig normal, dass das Energieniveau im Alter sinkt. Das passiert fast jedem und ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Veränderungen in Genen und Umwelt sind dafür meist verantwortlich. Wie wirkt sich das also auf die Gewichtszunahme aus?
Mit der Zeit kann der Körper verschleißen, Gelenke und Muskeln werden steif, und wir erholen uns langsamer von Verletzungen. Und wenn Sie einen inaktiven Lebensstil haben, verbrennen Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien und nehmen daher eher zu.
Tatsächlich untersuchte Stanford Medicine die Ergebnisse nationaler Gesundheitsumfragen und stellte fest, dass Inaktivität die Zunahme von Fettleibigkeit vorantreiben könnte, anstatt eine höhere Kalorienaufnahme.2
Veränderungen im Hormonhaushalt
Neben einem langsameren Stoffwechsel, weniger Energie und dem Verlust an Muskelmasse können hormonelle Veränderungen zu überschüssigem Körperfett führen. Sinkende Östrogen- und Testosteronspiegel können dazu führen, dass unerwünschtes Fett um den Bauch herum gespeichert wird. William Yancy Jr., M.D., Direktor des Duke Lifestyle and Weight Management Center in Durham, North Carolina, sagt:
„Der Rückgang des Östrogens bei Frauen kann zu einer Veränderung der Fettablagerung von den Hüften mehr um den Bauch herum führen.“
Dieser Östrogenrückgang kann zu Insulinresistenz führen, was die Schwierigkeit des Abnehmens weiter erhöht. Und für Männer, sagt er:
„Ein verringertes Testosteron führt zu Muskelverlust, was den Stoffwechsel verlangsamt."3
Mangelnde SIRT1-Produktion
Schließlich gibt es noch das Problem eines wenig bekannten Moleküls in Ihrem Körper, das als SIRT1 bekannt ist. Falls Sie es nicht kennen, nennen Experten es oft „das schlankmachende Protein“, weil es das Körpergewicht und den Stoffwechsel reguliert.4
Und SIRT1 hat sich als direkt korreliert mit den Bemühungen zur Gewichtsabnahme erwiesen. Eine Studie ergab, dass Probanden, die innerhalb von 5 bis 12 Monaten abnehmen konnten, eine erhöhte SIRT1-Produktion aufwiesen, während diejenigen, die zunahmen, Ausgangswerte des Proteins hatten.5
Wissenschaftler des MIT fanden heraus, dass die SIRT1-Produktion die Freisetzung von hartnäckigem Körperfett in vitro unterstützen kann.6
Unglücklicherweise produziert unser Körper mit zunehmendem Alter immer weniger des „schlankmachenden Proteins“, weshalb es fast unmöglich erscheinen kann, dieses peinliche Körperfett abzubauen und Ihr Gewicht an einen Ort zu bringen, der Sie sich wohl und glücklich fühlen lässt.7
Die gute Nachricht ist, dass es mit einer kleinen Änderung Ihrer täglichen Routine einfacher denn je sein kann, die Produktion dieses relativ unbekannten „schlankmachenden Proteins“ anzukurbeln, damit Sie unerwünschte Pfunde verlieren und peinliches Körperfett ein für alle Mal beseitigen können.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie das „schlankmachende Protein“ Ihres Körpers aufwecken können, klicken Sie hier.
Fazit
Das Alter bringt viele wertvolle Dinge mit sich: Weisheit, Weitblick und die Wertschätzung für jeden neuen Tag. Es kann aber auch höhere Zahlen auf der Waage mit sich bringen. Und das liegt an einer Reihe von Faktoren, darunter Veränderungen in den Muskeln, Energiemangel, hormonelle Verschiebungen und sogar ein Mangel an der Produktion des „schlankmachenden Proteins“ Ihres Körpers.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich dieser frustrierenden Gewichtszunahme nicht hingeben müssen, nur weil Sie älter geworden sind. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stoffwechsel auf einem hohen Niveau zu halten – und eines davon könnte so einfach sein wie eine kleine Umstellung Ihrer täglichen Gewohnheiten, die nachweislich die SIRT1-Produktion ankurbelt und das Abnehmen wesentlich einfacher machen kann. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.
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