Ces 7 choses étranges sont liées à la perte de mémoire plus tard dans la vie
Cela peut sembler évident, mais de nouvelles études scientifiques montrent enfin que ce qui est bon pour le corps est aussi bon pour le cerveau. L'exercice, une bonne alimentation et le maintien d'un faible taux de graisse corporelle sont tous des éléments bénéfiques pour l'esprit. En fait, ils peuvent même réduire l'accumulation de protéines liées aux troubles de la mémoire.
Et s'il existe de nombreuses choses qui sont bonnes pour le cerveau, les chercheurs ont identifié d'autres facteurs qui semblent être néfastes.
Certains d'entre eux sont attendus (la génétique, par exemple). D'autres sont un peu plus surprenants. En voici 7 dont vous devez être conscient.
Pollution atmosphérique
De nouvelles recherches montrent que les femmes vivant dans des zones à forte pollution, principalement composées de particules fines (petites particules pouvant être inhalées), ont 92 % plus de risques de développer des troubles de la mémoire que celles vivant dans des climats où l'air est plus pur.
Les femmes porteuses du gène APOE4 (une variation génétique qui augmente le risque de troubles de la mémoire) ont montré la prédisposition la plus forte. Et selon les auteurs de l'étude, si cette tendance se confirme pour la population générale, la pollution atmosphérique pourrait en fait être responsable de jusqu'à 21 % de tous les cas de troubles de la mémoire.
Mauvais sommeil
Le sommeil est beaucoup plus important pour la santé du cerveau qu'on ne le pensait. Le manque de sommeil peut entraîner un brouillard cérébral le lendemain, mais des études cliniques montrent également que les difficultés à dormir peuvent avoir un effet cumulatif sur le cerveau et peuvent être liées à l'accumulation de protéines cérébrales liées aux troubles de la mémoire.
Les scientifiques pensent qu'avec l'exercice, il est possible de détacher les plaques amyloïdes dans le cerveau, mais un sommeil sain et réparateur est nécessaire pour que le corps s'en débarrasse réellement. « Le sommeil est absolument essentiel pour éliminer les déchets et maintenir la santé de votre cerveau au fil du temps », déclare le Dr Isaacson.
Difficulté à sentir
La capacité d'une personne à reconnaître des odeurs familières peut être un bon indicateur de sa probabilité de développer des troubles de la mémoire.
Une étude clinique récente publiée dans les Annals of Neurology a découvert que les volontaires qui avaient des difficultés à identifier certaines odeurs comme le menthol, le clou de girofle, la fraise et le citron semblaient avoir un risque accru de troubles de la mémoire.
Selon le Dr Isaacson, « quand quelqu'un ne peut pas distinguer différentes odeurs, cela peut absolument être un signal que la maladie de la mémoire est en train de se développer » (cela peut aussi être un signe précoce de la maladie de Parkinson et d'autres problèmes neurologiques, a-t-il ajouté).
Selon les experts en santé cérébrale, une chose aussi peu coûteuse, simple et facile à mettre en œuvre qu'un test de "scratch-and-sniff" pourrait être un excellent moyen de dépister les gens précocement.
Vos habitudes alimentaires
Selon le Dr Isaacson, l'un des moyens les meilleurs et les plus faciles de réduire votre risque de troubles de la mémoire est simplement de dîner tôt et de ne plus manger jusqu'au lendemain matin.
Il affirme que « jeûner pendant un minimum de 12 heures, ainsi que consommer moins de calories au total, peut être un moyen de promouvoir la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons ».
En limitant les calories pendant la nuit, vous incitez votre corps à libérer des corps cétoniques.
« Cela vous aide à alimenter le cerveau avec quelque chose qui est non seulement plus efficace d'un point de vue énergétique, mais qui peut également avoir un effet anti-âge », a-t-il poursuivi.
Commotions cérébrales antérieures
Pour les personnes ayant une prédisposition aux troubles de la mémoire en raison d'antécédents familiaux, tout type de traumatisme crânien peut accélérer les changements cérébraux et le déclin cognitif associés à la maladie.
Une étude récente publiée dans la revue Brain a montré que les adultes jeunes et d'âge moyen ayant eu au moins une commotion cérébrale et une prédisposition génétique aux troubles de la mémoire avaient moins de matière grise dans les zones clés du cerveau associées aux troubles de la mémoire, par rapport à un groupe témoin.
Ils ont également fait passer à chaque participant un test de rappel où ils ont obtenu des résultats inférieurs à ceux du groupe témoin. Ces résultats suggèrent que le traumatisme peut jouer un rôle clé dans la fonction de la mémoire.
Les chercheurs espèrent utiliser ces résultats pour identifier à un âge plus précoce les personnes à risque de troubles de la mémoire.
Solitude
Selon une étude publiée dans JAMA Psychiatry, les personnes âgées classées comme solitaires étaient 7,5 fois plus susceptibles de développer des agrégats de protéines amyloïdes.
Bien que le lien soit clair, les experts ne savent toujours pas ce qui vient en premier — si les symptômes de troubles de la mémoire incitent les gens à se sentir seuls et exclus, ou si le sentiment de solitude contribue réellement au développement de troubles de la mémoire — leurs soupçons sont que les deux peuvent être vrais.
Hypertension artérielle
Une étude récente publiée dans la revue concernant les troubles de la mémoire semble aller à l'encontre de l'intuition. Leurs conclusions suggèrent que lorsque l'hypertension commence à un âge avancé, elle semble réduire les symptômes des troubles de la mémoire.
Le Dr Isaacson explique : « À mesure que nous devenons plus fragiles, une réserve de tension artérielle peut en fait être protectrice. »
Bien que ces résultats soient intéressants, les chercheurs avertissent qu'une tension artérielle élevée chez les jeunes adultes et les adultes d'âge moyen peut en fait augmenter le risque de troubles de la mémoire plus tard dans la vie.
« Connaître vos chiffres en matière de tension artérielle, de cholestérol et d'indice de masse corporelle — et discuter avec votre médecin de la manière d'optimiser ces chiffres — reste l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire », déclare le Dr Isaacson.
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