Pourquoi prend-on du poids en vieillissant ?
Avez-vous l’impression qu’il y a une relation directe entre l’âge et la facilité à prendre des kilos indésirables ? Non, ce n’est pas dans votre tête : perdre du poids au fil des ans est en fait plus difficile. Votre corps est en constante évolution et, en vieillissant, votre métabolisme ralentit, ce qui rend plus difficile de perdre du poids ou même de maintenir un poids sain.
Pourquoi ?
Bien qu’il n’y ait pas une seule réponse pour tout le monde, il y a certaines vérités générales que nous avons apprises sur le corps humain et ce qui lui arrive à mesure que nous faisons de plus en plus de voyages autour du soleil. Nous avons rassemblé des informations utiles qui pourraient éclairer la raison pour laquelle vos dernières années semblent s’accompagner de quelques kilos indésirables supplémentaires.
Changement de la qualité musculaire
L’une des raisons pour lesquelles le poids s’est accumulé en vieillissant est que la qualité de vos muscles commence à changer à mesure que la graisse commence à occuper les fibres musculaires, là où auparavant il s’agissait presque entièrement de muscles.
Stephen Anton, Ph.D., professeur agrégé et chef de la Division de la recherche clinique au Département de recherche sur le vieillissement et la gériatrie du Collège de médecine de l’Université de Floride, déclare :
« Après 50 ans, le processus d’infiltration des muscles par la graisse s’accélère. »
Ainsi, en vieillissant, la graisse remplace le muscle, et la graisse est moins active métaboliquement que le muscle, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de calories pour maintenir le muscle que la graisse.1 Cela, associé à un métabolisme plus lent, peut entraîner une perte de masse musculaire, et cela crée un environnement où la graisse peut s’accumuler rapidement.
En conséquence, vous pourriez remarquer un autre changement dans votre corps…
Baisse des niveaux d’énergie
N’oublions pas qu’il y a le problème que vous n’êtes probablement plus aussi actif qu’avant. Avoir moins d’énergie tout au long de la journée peut rendre beaucoup plus difficile d’éviter de prendre des kilos indésirables.
Il est tout à fait normal de connaître une baisse des niveaux d’énergie en vieillissant. Cela arrive à presque tout le monde et fait partie du processus de vieillissement normal. Les changements génétiques et environnementaux en sont généralement la cause. Alors, comment cela affecte-t-il la prise de poids ?
Avec le temps, le corps peut s’user, les articulations et les muscles deviennent raides, et nous récupérons plus lentement des blessures. Et si vous avez un mode de vie inactif, vous brûlez moins de calories tout au long de la journée et êtes donc plus susceptible de prendre du poids.
En fait, la médecine de Stanford a examiné les résultats d’une enquête nationale sur la santé et a constaté que l’inactivité pourrait être à l’origine de la flambée de l’obésité, plutôt qu’un apport calorique plus élevé.2
Changements hormonaux
Outre un métabolisme plus lent, une énergie moindre et une perte de masse musculaire, les changements hormonaux peuvent entraîner un excès de graisse corporelle. La diminution des niveaux d’œstrogènes et de testostérone peut entraîner le stockage de graisses indésirables autour de l’abdomen. William Yancy Jr., M.D., directeur du Duke Lifestyle and Weight Management Center à Durham, en Caroline du Nord, déclare :
« La diminution des œstrogènes chez les femmes peut entraîner un changement dans le dépôt de graisse, passant des hanches à l’abdomen. »
Cette diminution des œstrogènes peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui rend encore plus difficile la perte de poids. Et pour les hommes, dit-il :
« La diminution de la testostérone entraîne une perte musculaire, ce qui ralentit le métabolisme.3 »
Manque de production de SIRT1
Enfin, il y a la question d’une molécule peu connue dans votre corps appelée SIRT1. Si vous n’êtes pas familier, les experts l’appellent souvent « la protéine minceur » car elle régule le poids corporel et le métabolisme.4
Et la SIRT1 s’est avérée directement corrélée aux efforts de perte de poids. Une étude a révélé que les sujets qui ont réussi à perdre du poids entre 5 et 12 mois avaient une augmentation de la production de SIRT1, tandis que ceux qui ont pris du poids avaient des niveaux de base de la protéine.5
Des scientifiques du MIT ont découvert que la production de SIRT1 peut aider à libérer la graisse corporelle tenace in vitro.6
Malheureusement, en vieillissant, nos corps produisent de moins en moins de cette « protéine minceur », ce qui explique pourquoi il peut sembler presque impossible de se débarrasser de cette graisse corporelle embarrassante et d’atteindre un poids qui vous rende confortable et heureux.7
La bonne nouvelle est qu’avec juste un petit changement dans votre routine quotidienne, il peut être plus facile que jamais de stimuler la production de cette « protéine minceur » relativement inconnue afin que vous puissiez commencer à perdre les kilos indésirables et éliminer la graisse corporelle embarrassante une fois pour toutes.
Pour en savoir plus sur la façon de réveiller la « protéine minceur » de votre corps, cliquez ici.
Conclusion
L’âge apporte de nombreuses choses précieuses : la sagesse, la perspective et l’appréciation de chaque nouveau jour. Il peut aussi apporter des chiffres plus élevés sur la balance. Et cela est dû à un certain nombre de facteurs, notamment les changements musculaires, le manque d’énergie, les changements hormonaux et même un manque de production de la « protéine minceur » de votre corps.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vous résigner à cette prise de poids frustrante simplement parce que vous avez vieilli. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir votre métabolisme à un niveau élevé – et l’une d’entre elles pourrait être aussi simple qu’un petit changement dans vos habitudes quotidiennes qui a été démontré pour stimuler la production de SIRT1 et peut rendre la perte de poids beaucoup plus simple. Cliquez ici pour en savoir plus.
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